Insomnies par retard de phase (décalage horaire, travail de nuit, exposition aux écrans le soir ..)
Le sommeil, en naturopathie, considéré comme l'un des 5 points cardinaux de la santé, au même titre que l'alimentation, le mouvement, la respiration et la gestion du mental. Pour être en bonne santé, chacun a besoin d'un sommeil réparateur. Pour vous aider en cas d'insomnies à retarder les phases, il existe plusieurs alternatives naturelles. 
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La mélatonine: La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale. Sa structure est voisine de celle de la sérotonine. Au plan physiologique, la sécrétion de mélatonine augmente peu après la tombée de la nuit, est à son maximum entre 2 et 4 heures du matin et diminue durant la seconde moitié de la nuit. Alternative la plus répandue.
✅Utilisation: 30 min avant le coucher
Huile essentielle de bergamote (Citrus bergamia): Ce petit arbre est cultivé principalement en Italie, en Espagne et en Afrique de l'ouest. La Bergamote est appréciée en parfumerie pour sa note citronnée, un peu piquante. L'huile essentielle de Bergamote est connue pour ses propriétés sédatives, calmantes et spasmolytiques des muscles lisses (viscères).
✅A utiliser en voie orale: 2 gouttes dans 1 cuillère de miel 1H avant le coucher. De manière ponctuelle en fonction des besoins. -
L'eschscholtzia: Le pavot de Californie Palante originaire de la Californie et du Sud-Ouest des Etats-Unis où elle couvre de vastes étendues à proximité des forêts de séquoïas. L'eschscholtzia est la plante du sommeil réparateur et paisible, elle possède des propriétés sédatives. Anxiolytique naturel, elle permet de diminuer sensiblement la durée de l'endormissement.
✅Utilisation: 1 prise 2H avant le coucher.
De manière ponctuelle en fonction des besoins. Sans accoutumance.
Pour plus de renseignements, n'hésitez pas à vous rapprocher de notre équipe de naturopathes !
