Prenez soin de votre circulation sanguine grâce à la naturopathie !
La chaleur de l’été peut fragiliser la circulation veineuse et lymphatique. L’été est la saison idéale pour mettre en place une hygiène de prévention ou de soutien du système circulatoire et renforcer le drainage de l’organisme pour éliminer les toxines et nettoyer l’organisme des surcharges, des acides ou des pollutions emmagasinées. On pourra ainsi ressentir un bienfait moral, une légèreté, une peau raffermie qui s’expose à la lumière et un bien être général. L’insuffisance veineuse chronique toucherait plus de 18 millions de Français. Elle peut se traduire par des jambes lourdes, des gonflements, des varicosités – veinules de la peau dilatées – des bleus spontanés et bien sûr les fameuses varices.
Risquez-vous de souffrir d'insuffisance veineuse ?
Une varice, c’est quoi exactement ? C’est une veine superficielle, tortueuse, dilatée et siège de reflux. Si la chirurgie, ou les crèmes traitent ces veines malades, la prévention est tout aussi capitale et passe par des bonnes habitudes à prendre dès maintenant !
Etape n°1 : Protégez vos veines
Les parois des veines sont tapissées de cellules endothéliales qui jouent un rôle majeur dans le tonus veineux : ce sont elles qui vont donner l’ordre aux cellules musculaires des veines de se contracter. Et comme beaucoup de cellules de notre organisme les cellules endothéliales ont des ennemis : les fameux radicaux libres. Mais il existe une arme efficace contre ces molécules : les antioxydants. Des études prouvent d’ailleurs que deux d’entre eux, la vitamine E et le sélénium, peuvent protéger les parois de nos veines de l’attaque des radicaux libres. D’autres antioxydants tels que la vitamine C, le bêta-carotène, le zinc et les flavonoïdes (pigments colorés des fruits et légumes principalement) peuvent également vous aider à conserver des veines en bon état.
Etape n°2 : Nourrissez vos muscles
Les muscles des jambes jouent également un rôle capital dans la prévention de l’insuffisance veineuse, ils agissent comme une contention naturelle des vaisseaux des membres inférieurs et favorisent le retour veineux. Pour bichonner vos cellules musculaires, rien ne vaut les protéines associées à la vitamine B6 qui aide leur métabolisme et leur assimilation en facilitant notamment le transport des acides aminés.
Etape n°3 : Nourrissez vos fibroblastes
Les fibroblastes sont les cellules qui produisent le collagène et l’élastine dont vous avez probablement déjà entendu parler via les publicités pour les crèmes antirides : ils confèrent à la peau, comme aux vaisseaux sanguins, leur souplesse et leur élasticité. Au programme : de la vitamine C et des flavonoïdes bien particuliers, les oligomères procyanidoliques (OPC).
Etape n°4 : Fluidifiez votre circulation sanguine et lymphatique
Si vous souffrez d’insuffisance veineuse, la circulation du sang dans les veines et les capillaires à tendance à se ralentir ce qui s’accompagne d’une augmentation de la viscosité du sang : il devient moins fluide et circule moins bien. Pensez aux produits à base de pamplemousse, d’ail, d’oignon et surtout, les oméga-3. On peut également prendre de la bromélaïne (principe actif de la tige d’ananas) en cas de surpoids, d’œdème et rétention d’eau. Sans oublier bien sur de boire des tisanes de plantes circulatoires : mélange de vigne rouge, hamamélis, fragon, cassis…
Etape n°5 : Massez-vous les jambes
Masser les jambes de bas en haut avec un gel spécifique ou un mélange d’huile végétale de calophylle avec 1 goutte d’huile essentielle à alterner : cyprès, menthe poivrée, lentisque pistachier, citron (le soir) ou hélichryse italienne.
Etape n°6 : Luttez contre la constipation
La constipation gêne le retour veineux. Les clés d’un transit fluide : des fibres, de l’eau et du magnésium. Penser à libérer ses intestins avec des téguments de psyllium blond : il déstocke également les mauvaises graisses et les mauvais sucres en équilibrant le transit en douceur. Il faudra également soutenir le travail du foie : cure d’artichaut, radis noir ou romarin.
En résumé :
- Les omégas 3 fluidifient le sang
- La vitamine C, la vitamine E, le sélénium, le zinc et le bêta-carotène protègent les cellules endothéliales contre les radicaux libres
- La bromélaïne en cas de surpoids, d’œdème et rétention d’eau
- Les protéines et la vitamine B6 nourrissent les cellules musculaires
- Le silicium, la vitamine C et les OPC stimulent la formation de collagène et d'élastine pour plus de fermeté, tonicité et souplesse de la peau et des artères
Source : www.lanutrition.fr
Réalisé par Priscille Sorensen Naturopathe
- NHCO – Pleboxan
- SANTE VERTE – Circulymphe
- SUPERDIET – Quatuor ampoules
- NUTERGIA - Ergypaine
- HOLISTICA – Veinoguard
- DYNASIL – Silicium
- DEXYL – Silicium
- HOLISTICA – Silistica
- SANTE VERTE – Oméga 3 DHA
- NATURE ATTITUDE – Oméga 3
- HOLISTICA – Omegacoeur
- PRANAROM – gel circulation aux huiles essentielles
- PHYTOSUN – gel circulation
- PURESSENTIEL – gel circulation
